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Insônia - Saiba quais são as causas e como lidar com a insônia

A insônia é um distúrbio do sono caracterizado pela dificuldade para adormecer ou para permanecer dormindo que pode ocorrer de forma esporádica ou com frequência, sendo muito frequente durante a gravidez, menopausa e na terceira idade.

Conhecer seus sintomas é uma boa estratégia para combater a insônia de forma realmente eficaz.

 

As causas da insônia podem estar relacionadas ao estresse, ansiedade e até mesmo ao consumo excessivo de alimentos estimulantes, como o café.  Outras causas comuns da insônia incluem:

 

  • Alterações hormonais;
  • Depressão;
  • Uso de drogas ilícitas;
  • Uso prolongado de remédios para dormir;
  • Não ter bons hábitos de sono, como não respeitar o horário de dormir e acordar;
  • Síndrome do Jet Lag ou da mudança dos fusos horários;
  • Mudanças contínuas de horários, como ocorre com profissionais que trabalham por turnos;
  • Doenças, como, por exemplo, a fibromialgia, que gera dor por todo o corpo sem justificativa aparente, causando cansaço.

 

O diagnóstico da insônia deve ser feito através da avaliação do padrão de sono, do uso de medicamentos, grau de estresse psicológico, consumo de álcool e o nível de atividade física. Deve ser baseado nas necessidades individuais porque a necessidade de horas de sono não é igual para todos.


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